dzien nie

Skoro wykonujesz 50 pomek na dzień, codziennie i sprawia ci to przyjemnosć i dodaje energii, to nie zmieniałbym nic, a jedynie robił je w dni off od klaty i z założeniem, że taka ilość nie będzie ingerowała w sam trening właściwy w planie w skali tygodnia i nadążysz się regenerować w tym czasie. Tak jak już wyżej wspomniano, zależy to od [...]

nie wiem czy przyjzales sie temu planowi czy poprostu byles zmeczony czytajac moj post, ale w kazdym tygodniu jest trening plecow i klatki,nogi robie w ten sam dzien co brzuch i przedramie.. Jak dlugi musial by byc okres przerwy przed rozpoczeciem kolejnego planu (innego) na rozwoj ramienia? podaczas tej przerwy wrocilbym do swojego normalnego [...]

[...] sie zlozyc i kupic cos takiego. Chcielismy kupic cos co bedzie pewniakiem, bedzie miało nowe formy kreatyn i rozne składniki wspomagajace. Nie chcemmy jednej formy czy trzech to nie da dobrego efektu. Wlasnie myslimy nad w/w stackami + jakis mały stack zeby dobic do 8g na dzien kretki. Zmieniony przez - Komisowy w dniu 2013-10-27 15:27:28

Mam dietę rozbitą na każdy dzień treningu w zależności od tego co i ile robię w danym dniu. Dostaje taki set raz na dwa tyg po tym jak mam przygotowane treningi, czyli generalnie w zależności od obciążenia danego dnia mam taką a nie inną dietę, składa się z 5 posiłków dziennie + trenigówki i potreningówki

nie do konca tak jest że wysoki poziom teścia to pała powinna cały dzien stać, na libido ma wpływ bardzo wiele czynników.

To jest bardzo częsty problem osób, które zaczynają aktywność biegową. Większość osób trenuje łydki źle, albo w początkowych okresach treningu nie trenuje ich w ogóle. Mięśnie łydek to głównie włókna czerwone odporne na długotrwałą pracę,ale na co dzień mimo, że chodzi dużo to zakres ruchu w stawie skokowym nie jest duży. Jak wdrożysz bieganie to [...]

Rano miałem ból w placach gdy skakałem i kręciłem tułowiem. Ból podczas kręcenia tułowiem już ustąpił a przy skakaniu zmniejszył sie ( cały dzień sie troche ruszałem ) ale głowa mnie cały czas boli jak dotknę. Tylko dziwie sie dlaczego nie mam żadnego guza. Głupia sprawa. Z góry dzięki

2g*60kg=120g bialka 5g*60=300g ww 2g*60=120g tluszczy 1. dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach 2. węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu 3. w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy 4. przed [...]

twaroga jedz jak wrócisz z nocki, zanim położysz się żeby odespać... w robocie najlepiej po prostu zwyczajne żarło, skoro w ciągu dnia nie bedziesz jadł bo bedziesz spał to musisz nadgonić w nocy... czyli makarnosy, ryże, mięcho jak najbardziej. Chociaż nie jest tak dobrze jakbyś to w dzień żarł, no ale z dwojga złego lepiej tak...

Mateusz, Jezeli to bedzie jeden dzien w roku, to nic sie nie stanie. Ale jak zrobisz cykl nawet 4 tygodniowy, nie bedzie dobrze. Krasnall

Przede wszystkim to nie spodziewaj się, że z dnia na dzień będzie widać postępy. j/w dobra dietka do tego może jakiś gainer i powinno być dobrze, ale pamiętaj że w tym sporcie trzeba być wytrwałym, i czekać na efekty, a drogę na skróty typu metanabol radzę odpóścić. Pzdr

hosse no to mamy podobnie jakos , a powiedz co sadzisz o l-karnitynie , czy to jakos pomaga ??? moze na samym poczatku 2 dni cos lekkiego czulem po thermalu , ale jakis konkretnych zmian jak niektorzy wogole , wg mnie to placebo pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

znajomy bral z l-karnityna , i mowil , ze bral l-karnityne rano na czczo oraz przed treningiem pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

poxter powiedz mi co miales na mysli mowiac ze mozliwe , ze dostarczam za malo wody i kalorii ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

kreatyna 5g/dz bez wzgledu czy jest to dzien treningowy,czy nie... reszta wg zabotrzebowania kalorycznego btw o diecie nie zapomniales

A czy bieganie, kilka kilometrów dziennie lub co drugi dzień może wpłynąć na wyskok? Jeśli tak to w jakim stopniu? Mam 15 lat 188cm 67kg i zapakuje do kosza jedną ręką, po wibiciu z jednej nogi (ale bez kozła). Chciałbym poprawić jumpa, ale nie chce robic tych wszyskich programów, bo nie moge ich skończyć, bo mam za mało siły. Ewentualnie do [...]

http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm --- nie masz czasu na całe ciało- 2 ćw. na dzień to aż tak dużo? Pzdr.

odblok np. 7-10 tab clomidu (ile tabs na dzien i co ile dni brac?) lub jakis tribulus ??? i nie wiem ile po zakonczeniu cyklu ale to sobie znajde jakos xD

No to tak. Ćwiczę codziennie(nie ćwiczę jak mam dużo nauki - rzadko się to zdarza). Ćwiczenia: 20 pompek, 20 brzuszków, 10x podciągam się na drążku, 120 powtórzeń z hantlami 3kg każda(mogę sobie zmieniać obciążenie), 50 nożyc poziomych, 50x "zgniatanie orzecha", 200 kroków na stepperze skrętnym, ćwiczenia z Aerobicznej 6 Weidera [...]

bialko 4-5g na kg, wegle 100-150g na dzien tluszcze nie mam pojecia